Тренировка образного и чувственного восприятия

Тренировка образного, чувственного мышления

Это позволит вам уходить от навязчивых и катастрофичных мыслей, разовьет ассоциативное мышление.

Создайте себе уголок для удовольствия.

Включите прекрасную мелодию (без слов – слова уводят ассоциациями от восприятия).

Создайте вокруг себя уют и прекрасную атмосферу: пусть хорошо пахнет какими-то благовониями, у Вас чашечка кофе или бокал вина, в руках перебираете четки или мягкая игрушка, а может быть и кошка.

Вы уютно сидите в этом прекрасном уголке, прислушиваетесь к умиротворяющим звукам, ощущаете гладкую форму стеклянного фужера или перебираете четки. 

Рассматриваете видовые картинки журналов или фотоальбомов. Стараетесь отвлекаться от сиюминутных мыслей и измышления планов. Фиксируйте свое внимание на том, что у вас в руках, что слышите, какие картинки разглядываете, как пахнет.

Просто сидите и наслаждаетесь – ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС.  

Потратьте на это 20-30 мин свободного времени 3-4 РАЗА в неделю.

И не говорите, что Вы так сильно заняты.

Это инвестиции в Ваше хорошее психологическое состояние, и в благополучное будущее, может быть даже важнее, чем заработанные деньги.

Погружение в реальность.

Для того чтобы ощутить наиболее полные и глубокие отношения с окружающим миром, необходимо научиться погружаться в реальность: осязаемое, звуки, ощущения, запахи, образы.

Во время прогулок (проделайте их специально с целью побыть «Здесь и Сейчас») по парку (лесу) старайтесь охватить взором всю ширь неба, утонуть взглядом в листве. Попытайтесь увидеть каждую веточку, каждую капельку росы, каждый лепесток.

Тоже самое касается звуков. Слушайте пение птиц, шелест листвы, звук собственных шагов.

Почувствуйте, как движется Ваше тело, как подошвы соприкасаются с почвой. Как расположены руки. Как Вы держите голову. Ощутите касающийся вашего лица ветер. Почувствуйте тепло солнечного луча или холод дождевой капли.

Ощутите свою «сопричастность» и «уместность» в гармонии мироздания.

Постарайтесь так же полно воспринимать предметы искусства, художественного полотна, скульптуру, архитектуру, музыку.

Эти занятия должны быть целенаправленными и на первом этапе системными, а не от случая к случаю. Потом это войдет в привычку.

И тогда Вы зададите себе другой ритм жизни. Наконец то вырветесь из клипового режима «загнанных лошадей».

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.