Телесно-ориентированная психотехника

паническая атака

 

 

Телесно-ориентированная психотехника

 

Учимся владеть своими эмоциями, учитывая реакции в нашем теле. Создавая пантомимику в соответствии с созданной эмоцией.

Этот тренинг направлен на то, чтобы добиться повышение чувствительности к самому себе, улучшения самочувствия, научиться понимать свое эмоциональное состояние.

Контролировать свое тело и эмоциональные реакции на различные ситуации.

И как минимум согласовывать свое эмоциональное состояние с партнером по общению.

Все это научит Вас полноценному взаимодействию в социуме, а для этого необходимо сформировать в себе определенные навыки.

Полноценное общение невозможно без так называемой «обратной связи». Ведь вам, как невротику важно чтобы вас принял социум, чтобы вы смогли контролировать свое положение в социуме.

Мы с вами, на этом втором этапе начнем обучаться быть хозяином своего тела, владеть восприятием, но и умением обладать возникающими спонтанно эмоциями или вызывать нам нужные.

В основе принципов обучения актерскому мастерству в рамках школ К. С. Станиславского и М. А. Чехова используется телесно ориентированная психология.

Ставятся задачи: умение понять и передать свое эмоциональное состояние и «войти» в эмоциональное состояние другого.

Такое полноценное взаимодействие – это общие задачи для всех видов профессий, связанных с непосредственным контактом с людьми (психологов, преподавателей, врачей, актеров и др.).

Каждому человеку, тем более представителям этих профессий, необходимо сформировать в себе определенные навыки.

Человеку всегда важно знать, насколько его поняли, насколько его приняли со всей информацией, которую он хочет донести. Насколько он сам правильно понял, увидел, услышал то, что ему сообщили.

И самое важное как оценили его, какое отношение сформировали в процессе общения.

 


Часто при общении принимается во внимание только вербальный его компонент, однако человек всегда, осознает он или нет, говорит еще и телом.

И именно этот «невербальный» язык может быть и информативнее и даже правдивее (в случаях, когда вербальные и невербальные проявления расходятся или противоречат друг другу).

Ведь все это отражается в вашей мимике и жестах.

Представьте себе трех человек, каждый из которых говорит вам:

«Я очень рад вас видеть».

Первый из них говорит скороговоркой, пряча глаза и напряженно поднимая плечи.

Второй — откинувшись на стуле, заложив ногу на ногу, скрестив руки на груди и с «каменным» выражением лица.

Третий с улыбкой и «светящимися» глазами, с устремленным «навстречу» вам телом.

Вы сразу поймете кто из этих троих рад вас видеть. Вы прочитали это по пантомимике тела собеседника. Возможно, и у вас зажато тело, и вы не можете выразить свои эмоции.

Ситуации, предлагаемые в этом тренинге, во многом искусственные, но они дают навык расшифровки невербального языка, дают тем самым новый опыт общения.

 

 
 

 

 

Навык владением телом приобретается путем освоения упражнений по следующим направлениям (темам):

1) Освобождение от мышечных напряжений (от так называемых «зажимов»). Освобождение от телесных зажимов, согласно теоретическим положениям телесно- ориентированной психотерапии,

это один из косвенных путей к освобождению от зажимов психологических, так как телесные порождаются психическими.

Я называю это игра с предметом. Вы берете любой предмет в руки. Создаете любую эмоцию в игре с этим предметов. Обязательно произносите соответствующие слова, подчеркиваете эту эмоцию и выражением и мимикой и движениями.

 

2) Внимание. В этой теме содержатся упражнения на сосредоточение внимания (на «здесь и теперь»), переключение внимания, привлечение внимания к себе и т.д.

Перед зеркалом создаете те или иные эмоциональные состояния. Эти эмоции вы подглядели или в фильмах или в театре, а может просто на улице. Как бы обезьянничаете перед зеркалом.

Внимание обращаете на свое тело, движения и мимику.

 

3) Собственно общение и взаимодействие с проработкой невербальных средств общения (интонаций, мимики, движений и т.п.) и его содержания (контекста, подтекста, атмосферы).

В этом упражнении, вы играете мимикой, телом выражая эмоции перед тем или иным человеком. И обязательно или сами или пусть напарник проанализирует что вы этим хотели сказать.

СУЩНОСТЬ МЕТОДА.

 Представляемый вид тренинга может рассматриваться как разновидность «телесно-ориентированных» тренингов. Основной целью тренинга является улучшение психологического самочувствия за счет осознания языка тела.

Достижению этой цели способствует последовательное решение следующих задач:

— нахождение и снятие собственных зажимов,

— изучение невербальных компонентов общения,

— осознание языка собственного тела;

— осознание языка тела окружающих.

ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ.

В данном виде тренинга активно используются следующие основные понятия: действие, конфликт, зажим, атмосфера, действие с определенной окраской, психологический жест, импровизация.

Действие — волевой акт, направленный на достижение какой-либо цели. Разница целей (их столкновение) ведет к возникновению конфликта, внутреннего или внешнего.

Зажим — состояние напряжения какой-либо части тела (либо тела целиком), которое в своей крайней степени может привести к двигательному или эмоциональному ступору.

Телесные зажимы являются следствием неразрешенных конфликтов, сохраняются длительное время, чаще всего остаются неосознанными, могут описываться человеком как усталость, тяжесть, недомогание или отрицаться совсем.

Описываемые ниже понятия атмосферы, действия с определенной окраской и психологического жеста взяты из «системы» М. Чехова,

обладают исключительной психологической значимостью для расширения круга осознания невербальных компонентов взаимодействия.

АТМОСФЕРА – это контекст общения, общее «настроение» ситуации, ее психологическое содержание, то, что возникает из эмоционального отношения к обстоятельству, к происходящему, к другим людям в целом.

И из-за этого у нас возникает собственное «настроение», которое сопровождается эмоциями и мыслями.

 

«Жизнь полна атмосфер, мы не живем в пустом пространстве» (М. Чехов). Атмосфера и субъективные чувства человека — явления самостоятельные: личное чувство может быть созвучно атмосфере либо чуждо ей.

 

 

В целом это можно представить в виде атмосферы нас окружающей. Того эфира, что всюду окружает нас. Конечно же, атмосфера, эфир – это субъективные чувства человека, явления самостоятельные.

Личное чувство может быть созвучно атмосфере либо чуждо ей. В нем проявляется некоторый душевный оттенок действия.

Окраска нашего действия и мыслей пробуждает целый комплекс индивидуальных чувств, что проносятся у нас в мозгу.

Так давай те научимся создавать вокруг себя ту атмосферу, в которой и жить то легче. Окрашивать наши действия и мысли в радостный цвет.

Для этого проделаем некоторые упражнения в течение пары недель. А то живем в атмосфере удушающих эмоций и ощущений. И кому это нужно?

Упражнения:

1) Представьте себе пространство вокруг вас наполненным атмосферой. Представьте атмосферы: уюта, благоговения, одиночества, радостного предчувствия.

Не прибегайте ни к каким отвлекающим ваше внимание воображаемым обстоятельствам. Представляйте себе непосредственно то или иное чувство разлитым вне вас, в вашем окружении. Проделайте это 3-5 мин.

2) Сделайте легкое движение рукой в гармонии с окружающей вас атмосферой. Повторяйте его до тех пор, пока ваша рука не будет пронизана атмосферой. Не играйте своим движением в атмосферу, не старайтесь чувствовать ее. Представляйте ее с возможной ясностью, когда она появится в вашем окружении, вы почувствуете ее, пробудятся индивидуальные чувства.

3) Произнесите одно слово в гармонии с атмосферой. Произнесите короткую фразу. Добавьте к фразе простое движение.

 4) Произнесите ту же короткую фразу, но в другой атмосфере. Какое движение вам хочется сделать сейчас? Какие образы и ощущения у вас возникают?

Вы можете выбрать от трех до пяти разных состояний атмосферы.

На все упражнение вы потратите всего 10 -15 мин

За один раз вы выбираете пару эмоциональных состояний и проводите эти действия, в следующий день пара других состояний.

Примеры состояния: тепла и уюта, радости и праздника, спокойного и уединенного одиночества, ощущения успеха и куража достижения, радость признания и любви другими, можно придумать множество состояний, но они должны быть связаны с положительными ощущениями.

 

Кто страдает от дереализации? У кого панические атаки, фобии? Может быть захватывает тревожность, бессонница?

может приобрести мой фильм тренинг продолжительностью более 10 часов эфира из 8 этапов занятий.

Каждое занятие представлено в виде упражнений, заданий. И вы повысите качество собственной Жизни!!!

Вы сможете ознакомиться с первым роликом этого фильма по

http://youtu.be/C9yZ14kCW50

или в плейлисте посмотрите и трейлеры и многое про этот фильм

http://www.youtube.com/playlist?list=PLnnKRKCI3KY6CEQpep8RjpRy2E_rLKBuU

 

сможете приобрести этот фильм всего за стоимость фильма 4 000 р

 

Похожие записи:

Познай самого себя
Плодитесь и размножайтесь, а для чего
Жизнь одна — другой не будет
Человек с авторской позицией живет будущим

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *