Психосоматика тесно связана с нашими эмоциями

психосоматика

 

Психосоматика тесно связана с нашими эмоциями

 

«Тело – вместилище счастья, тело – вместилище несчастья.

За все, содеянное телом, – тело же и вкушает воздаяние».

Древнеиндийский афоризм

 

Мы уже прочитали как эмоции, а с ними связанные мысли управляют реакциями нашего организма. И раз Вы продолжаете читать это и проделывать соответствующие упражнения, то Вы не удовлетворены связью –

ЭМОЦИЯ – РЕАКЦИЯ ТЕЛА.

Я больше чем уверен, что разумом Вы понимаете:

«Не можешь изменить мир – измени отношение к нему!»

Но как это сделать? Как следовать банальным утверждениям:

«Станьте, естественны в выражении своих чувств и нахлынувших эмоций»

Напомню:

«Эмоция – это психическое состояние человека, возникающее под влиянием сигналов из окружающего мира или из-за фантазий самого человека».

Наши же упражнения на этом этапе будут направлены на научение, создавать позитивные, нейтральные, возбуждающие, пугающие – эмоции.

И при этом следует обращать внимание на возникающие ощущения в организме. Закреплять эту условно выработанную цепочку. Ну, почти как у собачек академика Павлова – реакция на лампочку. Рекомендую подписаться на группу Вконтакте «Психосоматика нашего здоровья» 

Мы уже говорили, что каждая эмоция имеет свой определенный маркер, вот это нам и поможет владеть возникшей эмоцией. А этот созданный гормон определенным образом повлиять на реакции нашего тела.

И что важно, конструктивно и жизнеутверждающе.

Мы должны научиться вызывать наборы телесных ощущений, ассоциированных с теми или иными состояниями сознания.

Воспроизведение по собственному желанию заданных ощущений позволяет по принципу обратной связи воссоздать требуемые функциональные состояния в нашем организме.

Эмоции – это не просто переживания, это еще и работа наших мышц.

Так придумала природа!!!

Когда животное испытывает стресс, оно должно или бежать от опасности, или нападать на врага. Вот поэтому и установилась связь между

ЭМОЦИЕЙ – НАПРЯЖЕНИЕМ МЫШЦ.

У человека отличие от животных в том, нам от своих опасностей не убежать, а врагов физически не устранить, ведь основные наши опасности и враги находятся не во внешнем мире, а внутри головы.

За время нашего опыта у нас сформировались хронические мышечные блоки, которых мы не чувствуем, потому что они привычны. Это хроническое мышечное напряжение приводит к возникновению постоянного и стойкого очага патологического возбуждения в мозге.

Проще говоря, напряженные мышцы посылают  в мозг информацию о том, что они напряжены, а для мозга это значит буквально следующее – если мышцы напряжены, значит, где-то есть опасность.

Сознание начинает подыскивать поводы, чтобы оправдать это хроническое мышечное напряжение какими-нибудь опасностями, угрозами и т. п.

Способности сознания в этом вопросе почти безграничны, а поэтому мы находим массу поводов, чтобы напугать или рассердить себя еще больше.

Мы начинаем бояться всего подряд – агрессии со стороны близких и сотрудников, социального и финансового краха, болезней; раздражаемся из-за каких-то мелочей, сердимся на всех и вся.

И как результат, разочаровываемся в жизни, чувствуем себя никчемными.

 

И такой повод всякий раз кажется нам достаточным и серьезным!

И вот этот порочный круг необходимо разорвать –

— МЫШЕЧНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ – ВОЗНИКШАЯ ЭМОЦИЯ – ВЫДУМАННЫЕ ОПАСНОСТИ – ВНОВЬ ВОЗНИКШАЯ ЭМОЦИЯ – ОПЯТЬ МЫШЕЧНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ…

Круг замкнулся, мы становимся невротиками, которые способны тревожиться и раздражаться на ровном месте.

Справляться с хроническим мышечным напряжением можно и нужно. Обычно мы используем массаж, баню или физические занятия. Но этого, как правило, недостаточно.

Массаж и баня дают только временный эффект, хотя, безусловно, полезны. Занятия в спортзале, к сожалению, часто приводят не к расслаблению, а переутомлению мышц.

Последние, конечно, расслабятся, и уровень психологического стресса снизится, но у переутомления есть и обратная сторона, оно может вызывать чувство подавленности, апатии, безразличия, часто бывает и агрессию.

Конечно, необходим комплексный подход. Приемлемые физические нагрузки, массаж и самомассаж, а также баня – все это необходимые составляющие здорового образа жизни.

Но если вы действительно думаете избавиться от хронического мышечного напряжения, являющегося источником значительных психических стрессов и основанием наших страхов, то придется выполнять специальные упражнения.

Всего есть два метода эффективной борьбы с избыточным мышечным напряжением:

  • первый – «расслабление через напряжение»,

  • второй – «расслабление через растяжение».

Дело в том, что наши мышцы не способны выдерживать двух вещей – избыточного, сверхсильного напряжения и избыточного, сверхсильного растяжения.

Если же такая ситуация создается, то в них включается специальный защитный механизм, призванный предохранить мышцу от разрыва.

Этот механизм – спонтанное и полное расслабление мышцы.

Вот, собственно, это нам и нужно – спонтанно и полностью расслабить мышцы своего тела. Если нам удастся это сделать, то у страха просто не будет физиологической основы,

а потому и вероятность его возникновения будет минимальной (полное предупреждение возникновения страха возможно только при последовательном использовании всех описанных здесь техник).

Самый эффективный и быстрый способ физического расслабления из двух перечисленных – «расслабление через напряжение», поэтому сейчас мы его и будем осваивать.

По сути, это упражнение работает по принципу «клин клином выбивают».

Мы на короткий момент создаем интенсивное избыточное напряжение, чтобы избавиться от хронических мышечных блоков.

Занятия по этим темам на индивидуальных занятиях, упражнения задаются по строго индивидуальным методикам.

психолог Левченко Юрий

Похожие записи:

Фильм-тренинг - лечение панической атаки, фобий, ОКР, ВСД
Больные с обсессивно-фобическими расстройствами
Если вы не спите ночью, джетлаг
Агорафобия — страх открытых пространств

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *