Почему мы всегда откладываем свои действия, прокрастинация

На каждом шагу нас преследуют какие-то проблемы, но мы откладываем решение проблем на потом. Находим оправдание в своем бездействии.

Это называется прокрастинация!

Прокрастинация (англ. Procrastination (задержка, откладывание), от лат. procrastinatus: pro- (вместо, впереди) и crastinus (завтрашний)) — понятие в психологии, обозначающее склонность к постоянному «откладыванию на потом» неприятных мыслей и дел.

У человека прокрастинация проявляется в том, что, даже осознавая необходимость выполнения вполне конкретных важных дел, игнорирует эту необходимость и отвлекает свое внимание на бытовые мелочи или развлечения.

Прокрастинация захватывает человека в связи с разными причинами.
Одни не могут работать без адреналина, пока их не ударит по голове дедлайн. Другие таким способом пытаются избежать ответственности, и тянут с принятием решения.

У некоторых просто мозг засорился всякой ерундой.

Сидение в социальных сетях, когда тратиться много времени впустую, служит оправданием «ничегонеделания».

В научный оборот термин «прокрастинация» ввел в 1977 году П. Рингенбах в книге «Прокрастинация в жизни человека».

Н. Милграм с соавторами (Milgram et al., 1993) первоначально выделили пять видов прокрастинации:

• ежедневная (бытовая), т. е. откладывание домашних дел, которые должны выполняться регулярно;

• прокрастинация в принятии решений (в том числе незначительных);

• невротическая, т. е. откладывание жизненно важных решений, таких как выбор профессии или создание семьи;

• компульсивная, при которой у человека сочетаются два вида прокрастинации — поведенческая и в принятии решений;

• академическая, т. е. откладывание выполнения учебных заданий, подготовки к экзаменам и т. д.

Как часто  типичный прокрастинатор затягивает выполнение важных дел, отвлекаясь на разные мелочи.

И получается, что это важное дело уже делать поздно.
Я тут обращу ваше внимание, что это бывает в отношении вашего здоровья или выстраивания отношений в семье.

И прокрастинатор отнюдь не бездельник, так как всегда чем-то занят. У него огромный список обязательств, мелких заданий и оперативных задач.

По сути прокрастинатор занимается самообманом, понимая, что его занятость – это всего псевдодеятельность.

Он прекрасно понимает, что его – всего лишь уловка, чтобы оттянуть момент выполнения важного, но неприятного дела.
Но продолжает заниматься самообманом в надежде на то, что удастся заглушить голос совести и чувство ответственности.

Вы спросите, а как же бороться с этим?

Метод есть только один – брать и делать. Преодолевать себя.

Чтобы в этом вам помочь, у нас разработаны авторские психологические тренинги.

Обращайтесь к психологу Левченко Юрию.

Второе – нужно уметь четко определять наиболее важные дела. Важные, а не срочные.

Умение ставить собственные цели и верно достигать их.
Как правило, мы утопаем в пучине мелких, срочных, но совсем не важных дел.

В итоге, сил уже попросту не хватает, и продуктивность наша неумолимо стремится к нулю.

И третье: следует научиться выполнять свои, а не чужие дела.

Большинство из нас воспитано с убеждением, что надо всячески помогать окружающим.
И зачастую мы, не способные сказать «нет» и отказать хитрым манипуляторам, нагружаем себя чужими делами и обязательствами.

Итак, три главных составляющих успеха: выделить наиболее важные дела, уметь избавляться от чужих навязанных нам заданий и не поддаваться на уловки собственной лени!

Психолог Левченко Юрий Николаевич