Когнитивно — Поведенческая терапия
Когнитивно — Поведенческая терапия является одной из форм психотерапии, которая ориентирована на стойкую редукцию симптомов.
Вначале терапии необходимо определиться с тем, что является причиной этих симптомов, и что их поддерживает.
Для этого нужна реальная встреча и беседа с психологом. Реальная встреча — возможна по скайпу, ведь мы видим друг друга. Действительно по скайпу так же эффективна встреча, как и в живую. Ведь психологу достаточно вас видеть. Психолог банок не ставит, массаж не делает. Да и вы видите психолога. Обращайтесь по скайпу yristreamlet психолог Левченко Юрий
Комплекс занятий для лечения подбирается в соответствии с определённым планом и индивидуальными особенностями.
Психолог в соответствии с требованиями поведенческой терапии подбирает методы и техники, эффективность которых уже доказана в работе именно с этими симптомами фобических страхов.
Для этого проводится тестирование, учитывается психотип клиента, его история развития страха.
В течение времени между посещениями психолога лечащийся выполняет домашнее задание, которое постепенно, шаг за шагом, усложняется.
В поведенческой терапии фобий выделяют такие важные положения:
-
Научение расслабляться при помощи специальных техник дыхания.
-
Восстановление адекватного восприятия мира с помощью сенсорных каналов, создание различных образов.
-
Умение владеть эмоциями.
-
Работа с мыслями вызывающими тревогу и паническую атаку.
-
Отработка социальных навыков.
-
Развитие собственной самодостаточности и уверенности.
Эти положения положены в основу всех упражнений и заданий, что будут предоставлены вашему вниманию на сеансах и встречах.
Особо хочу обратить ваше внимание на работу с мыслями вызывающими тревогу.
Когнитивная терапия (познание = мысль) — это первый шаг – отслеживание негативных мыслей:
«Я уверен, что у меня появиться дрожь» или «Они посчитают меня занудой» или «Это будет ужасным, если я ему не понравлюсь».
Эти мысли купируются, потом отслеживаются для определения их соответствия действительному положению вещей.
И вот они трансформируются в более реалистичные и позитивные.
Поведенческая терапия успешно проявляет себя в упражнениях направленных на преодоления отчуждения, особенно в ситуациях, которые провоцируют тревогу.
Обычно начинают с простых ситуаций, постепенно их усложняя.
Ключевым элементом поведенческой терапии тревог и фобий является использование упражнений на расслабление.
Это снижает физическое напряжение, делает выполнение других упражнений менее трудным.
Но нужно понимать главную роль в лечении фобий позицию самого человека, принятие пациентом ответственности за их выполнение.
Необходимо сфокусироваться на удачах и успехах, но не ожидать, что все сразу получится.
«Дорогу осилит идущий»
На это уходит много сил и энергии, но, чем больше энергии он тратит на выполнение упражнений, тем больше пользы от них.
Много людей, анализируя своё прошлое, стараются отыскать причины возникновения социальной фобии.
Однако исследования показали, что энергию и усилия лучше вкладывать в выполнение практических упражнений.
Общеизвестно, что в противовес лечению, основанному на беседах о прошлом пациента, поведенческая терапия отличается более положительным результатом.
Преодолеть страх, избавиться от фобий, найти свое место в социуме.
Лечение социальной фобии без таблеток и уколов.
Избавление от страха полетов в самолетах, поездки в метро и лифте.
Преодолеть депрессию, беспричинную тревогу поможет
психолог с 30 летним стажем.
Авторские методики.
Кандидат психологических наук
Юрий Николаевич Левченко.