Когнитивно — Поведенческая терапия

 

Когнитивно — Поведенческая терапия является одной из форм психотерапии, которая ориентирована на стойкую редукцию симптомов.

Вначале терапии необходимо определиться с тем, что является причиной этих симптомов, и что их поддерживает.

Для этого нужна реальная встреча и беседа с психологом. Реальная встреча — возможна по скайпу, ведь мы видим друг друга. Действительно по скайпу так же эффективна встреча, как и в живую. Ведь психологу достаточно вас видеть. Психолог банок не ставит, массаж не делает. Да и вы видите психолога. Обращайтесь по скайпу yristreamlet  психолог Левченко Юрий 

 

Комплекс занятий для лечения подбирается в соответствии с определённым планом и индивидуальными особенностями.

Психолог в соответствии с требованиями поведенческой терапии подбирает методы и техники, эффективность которых уже доказана в работе именно с этими симптомами фобических страхов.

Для этого проводится тестирование, учитывается психотип клиента, его история развития страха.

В течение времени между посещениями психолога лечащийся выполняет домашнее задание, которое постепенно, шаг за шагом, усложняется.

 

В поведенческой терапии фобий выделяют такие важные положения:

• Научение расслабляться при помощи специальных техник дыхания.

• Восстановление адекватного восприятия мира с помощью сенсорных каналов, создание различных образов.

• Умение владеть эмоциями.

• Работа с мыслями вызывающими тревогу и паническую атаку.

• Отработка социальных навыков.

• Развитие собственной самодостаточности и уверенности.

 

Эти положения положены в основу всех упражнений и заданий, что будут предоставлены вашему вниманию на сеансах и встречах.

Особо хочу обратить ваше внимание на работу с мыслями вызывающими тревогу.

Когнитивная терапия (познание = мысль) — это первый шаг – отслеживание негативных мыслей:

«Я уверен, что у меня появиться дрожь» или «Они посчитают меня занудой» или «Это будет ужасным, если я ему не понравлюсь».

Эти мысли купируются, потом отслеживаются для определения их соответствия действительному положению вещей.

И вот они трансформируются в более реалистичные и позитивные.

Поведенческая терапия успешно проявляет себя в упражнениях направленных на преодоления отчуждения, особенно в ситуациях, которые провоцируют тревогу.

Обычно начинают с простых ситуаций, постепенно их усложняя.

Ключевым элементом поведенческой терапии тревог и фобий является использование упражнений на расслабление.

Это снижает физическое напряжение, делает выполнение других упражнений менее трудным.

Но нужно понимать главную роль в лечении фобий позицию самого человека, принятие пациентом ответственности за их выполнение.

Необходимо сфокусироваться на удачах и успехах, но не ожидать, что все сразу получится.

«Дорогу осилит идущий»

На это уходит много сил и энергии, но, чем больше энергии он тратит на выполнение упражнений, тем больше пользы от них.

Много людей, анализируя своё прошлое, стараются отыскать причины возникновения социальной фобии.

Однако исследования показали, что энергию и усилия лучше вкладывать в выполнение практических упражнений.

Общеизвестно, что в противовес лечению, основанному на беседах о прошлом пациента, поведенческая терапия отличается более положительным результатом.

 

 

Преодолеть страх, избавиться от фобий, найти свое место в социуме.

Лечение социальной фобии без таблеток и уколов.

Избавление от страха полетов в самолетах, поездки в метро и лифте.

Преодолеть депрессию, беспричинную тревогу поможет

психолог с 30 летним стажем.

Авторские методики.

Кандидат психологических наук

Юрий Николаевич Левченко.