Поведенческая терапия
Поведенческая терапия является одной из форм психотерапии, которая ориентирована на стойкую редукцию симптомов.
Вначале терапии необходимо определиться с тем, что является причиной этих симптомов, и что их поддерживает.
Комплекс занятий для лечения подбирается в соответствии с определённым планом и индивидуальными особенностями.
На этой психологии и основаны мои метода работы над фобическими состояниями.
Психолог в соответствии с требованиями поведенческой терапии подбирает методы и техники, эффективность которых уже доказана в работе именно с этими симптомами фобических страхов.
Для этого проводится тестирование, учитывает психотип клиента, его история развития страха.
Лечащийся по указанию психолога, выполняет домашнее задание, которое постепенно, шаг за шагом, усложняется.
В поведенческой терапии фобий выделяют такие важные положения:
- Научение расслабляться при помощи специальных техник дыхания.
- Восстановление адекватного восприятия мира с помощью сенсорных каналов, создание различных образов.
- Умение владеть эмоциями.
- Работа с мыслями вызывающими тревогу и паническую атаку.
- Отработка социальных навыков.
- Развитие собственной самодостаточности и уверенности.
Эти положения положены в основу всех упражнений и заданий, что будут предоставлены вашему вниманию.
Особо хочу обратить ваше внимание на работу с мыслями вызывающими тревогу.
Когнитивная терапия (познание = мысль) — это первый шаг – отслеживание негативных мыслей:
«Я уверен, что у меня появиться дрожь» или «Они посчитают меня занудой» или «Это будет ужасным, если я ему не понравлюсь».
Эти мысли купируются, потом отслеживаются для определения их соответствия действительному положению вещей.
И вот они трансформируются в более реалистичные и позитивные.
Поведенческая терапия успешно проявляет себя в упражнениях направленных на преодоления отчуждения, особенно в ситуациях, которые провоцируют тревогу.
Обычно начинают с простых ситуаций, постепенно их усложняя.
Ключевым элементом поведенческой терапии тревог и фобий является использование упражнений на расслабление.
Это снижает физическое напряжение, делает выполнение других упражнений менее трудным.
Но нужно понимать главную роль в лечении фобий позицию самого человека, принятие пациентом ответственности за их выполнение.
Необходимо сфокусироваться на удачах и успехах, но не ожидать, что все сразу получится.
«Дорогу осилит идущий»
На это уходит много сил и энергии, но, чем больше энергии он тратит на выполнение упражнений, тем больше пользы от них.
Много людей, анализируя своё прошлое, стараются отыскать причины возникновения социальной фобии.
Однако исследования показали, что энергию и усилия лучше вкладывать в выполнение практических упражнений.
Общеизвестно, что в противовес лечению, основанному на беседах о прошлом пациента, поведенческая терапия отличается более положительным результатом.
Звоните!
8-903-798-44-17
Skype:yristreamlet
rapport88@gmail.com
Кандидат психологических наук
Левченко Юрий Николаевич.