Полюби себя, свое тело, отбрось застенчивость и отвергни мифы

женщина сексуальная

 

Полюби себя, свое тело, отбрось застенчивость и отвергни мифы

 

Продолжаем наш тренинг бесплатный онлайновый тренинг для женщин по теме:

«Секс и здоровье Женщины. Сексуальные отношения это наслаждение, а не исполнение супружеского долга.

Мифы и истина о женском оргазме. Сексуальные тайны мужчин».

 Вы сможете перейти на страницу с оглавлением и получить доступ ко всем этапам этого тренинга 

УПРАЖНЕНИЕ 1

 Цель этого упражнения — полностью ознакомиться со своим телом, научиться с интересом, смотреть на него и получать от этого удовольствие (и, кроме того, научиться, не стесняться своего тела, отбросить стыд и застенчивость).

Устройтесь в таком месте, где Вас никто не побеспокоит.

Разденьтесь и сядьте перед зеркалом. Выпрямитесь, чтобы спина была прямая, подтяните живот, ноги расставьте в стороны.

Постарайтесь дышать глубоко, но без напряжения, естественно.

Помните о легком дыхании, что мы уже изучили.

Выберите небольшой участок вашего тела, например, руку, грудь или бедро, для первых упражнений по ласкам собственного тела. 

Возьмите немного лосьона или массажного масла на кончики пальцев и медленно начинайте прикасаться к себе.

Сфокусируйтесь точно на точке соприкосновения вашей руки и тела.

Если внимание рассеивается, верните его усилием воли к точному пониманию того, что чувствует ваша кожа: как кончики ваших пальцев, так и в точке прикосновения.

Ласкайте себя медленно и легко, прикасайтесь только к коже.

 

Не массируйте ни один мускул.

Достаточно ли Ваше прикосновение чувствительно, чтобы почувствовать отдельные волоски?

Думайте о том, что Вы ощущаете прямо сейчас, не отвлекаясь ни на что.

Если трудно концентрироваться, замедлите прикосновение.

Добавьте лосьона, если Вам кажется, что кожа слишком грубая или сухая.

Потратьте на все это 15 минут, обучаясь ощущению от прикосновения руки к коже.

Повторяйте это упражнение не реже, чем 2-3 раза в неделю, выбирая каждый раз другие участки тела.

 

Вновь посмотрите на себя в зеркало, без всякого стыда.

Представьте себе, что вы не просто видите себя как личность, индивидуальность: вы видите олицетворение своего пола, прекрасную Женщину

Перенесите ваше сознание из области головы наружу: представьте, что вы тайком подглядываете за собой, восхищаясь телом, отраженным в зеркале.

Будьте искренни, свободны в оценке, критичны и восхищены, если для этого есть основания.

Вообразите себя и свое обнаженное тело в учреждении, где вы работаете.

Вы за своим рабочим местом.

Представьте со всеми подробностями реакцию всех присутствующих.

И снова картина должна быть как можно наглядней, для чего используйте все органы чувств: вы видите испуганные взгляды, слышите возгласы и грохот падающих стульев, осязаете одежду пробегающих мимо вас людей, чувствуете запахи духов или кофе, чая.

Когда паника достигнет апогея, спокойно войдите в воображаемую лодку…. и отправляетесь в плавание за горизонт, оставив всех на берегу….

После этого упражнения не плохо бы покрутиться перед зеркалом… любуясь собой, поглаживая себя и кривляясь….

первое время будет не ловко, но со временем вы узнаете как это хорошо….

наберитесь терпения…

некоторые женщины снимали эти кривлянья и ужимки на камеру….

только не оставляйте это в прямом доступе…

потом просматривайте и удаляйте….

Смотрите продолжение наших занятий в онлайн тренинге «Секс и здоровье женщины»

обращайтесь на консультацию по скайпу

Психологическая помощь on-line

кандидат психологических наук,

Левченко Юрий Николаевич

МОИ КОНТАКТЫ

Skype: yristreamlet

+7 903 7984417

rapport88@gmail.com

 

 

 

Похожие записи:

Воспитание характера – становление личности
Свети страху в глаза – фобия уйдет
Экология вашего внутреннего мира тренинг
Как человек сохраняет равновесие, головокружение

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *