Эффективный способ избавления от невроза

ассоциации

Эффективный способ избавления от невроза

Ситуаций, провоцирующих развитие невроза огромное количество: длительное отсутствие нормального отдыха, резкая смена места жительства, финансовые затруднения, неудовлетворённость своей профессиональной деятельностью, развод, потеря родных людей или работы.

Вот первые советы работы с неврозом! 

ПЕРВЫЕ И ВАЖНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ.

Собираем «корзинку приятных ассоциаций» — это методика в отличии от Фрейдовского помойного ведра, позволит набрать из прошлого много хорошего.

Вы вспоминаете свои маленькие, но победы, хоть в садике. Вы вспоминаете ассоциации прошлых приятностей. Прошлых и настоящих вещей или обстоятельств, что доставляют вам удовольствие.

Посмотрите в роликах что я говорю про это!

И помните, что вспоминать нужно довольно подробно, во всех сенсорных проявлениях.

Это активирует работу гипоталамуса на создание реакций в организме. Все это работает так: «Вспомните лимон, который вы нарезаете толстыми ломтями. Сок стекает с ножа, по рукам. И вот вы кладете его в рот…. Что получилось? Во рту собралась кислота!»

Вот таким образом вспоминая ассоциацию с лимоном, мы провоцируем в организме соответствующую реакцию.

Вот так и наша «корзинка приятных ассоциаций» поможет перестраивать вегетативную систему. И тогда реакции и симптомы будут иными. Теме которые нам приятны, полезны и мотивируют нас к жизни.

Это важное и эффективное упражнение из когнитивно поведенческой терапии.

Рекомендую вам! И от тревоги и даже бессонницы помогает. Я имею не «корзину», а целую «пещеру Алладина» из которой по мере надобности достаю приятные ассоциации.

На самом верху у меня лежит образ внучки, ее голос, ее походка, ее: «Дед, но почему это так?»

Вот так вечерами в Сочи перебираю все приятности, как тот «богач что имеет несметные сокровища».

Рекомендую и посмотреть, что я об этом говори. Да и самим собраться свою хоть шкатулочку с драгоценными ассоциациями.

Потом нам эти ассоциации пригодятся в сочинении аффирмации. Про которые в интернете много глупостей пишут. Но это в другом месте поговорим.

Похожие записи:

Что такое паническое расстройство?
Избавляемся от мнительности и зависимостях
Что такое сенсорная депривация?
Затрудненное глотание, решение проблемы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *