Биологические ритмы человека

Биологические ритмы это пос­ле­до­ва­тель­ное изменение концентрации гор­мо­нов в крови,

частоты сердечных сокращений,

температуры тела, час­то­ты ды­ха­ния,

бо­ле­во­го порога и многих других био­ло­ги­чес­ких процессов в за­ви­си­мос­ти от вре­ме­ни суток.

У человека в зависимости от времени суток циклически меняются физиологическое состояние, интеллектуальные возможности и даже настроение.

Ученые доказали, что виной тому колебания концентраций гормонов в крови. Вот именно про гормоны мы подробнее поговорим в наших роликах про сон и бессонницу.

Циркадные ритмы (суточные) зависят от светового режима, солнце в течении дня дает разное освещение.

Световой день, сезонные солнечные дни, все это влияют на выделение гормонов.

Циркадные ритмы «придуманы» природой, чтобы приспособить организм к чередованию светлого и темного времени суток и поэтому это связано с восприятием света.

Циркадные ритмы у человека — поддерживает полноценный сон. Вот почему так важно вовремя засыпать и вставать утром.

Циркадные ритмы имеют эндогенную природу и обусловлены исключительно внутренними процессами в организме. Влиянием гормонов на функции органов человека.

Однако внешние факторы опосредовано могут сказываться на состоянии людей.

Так, например, яркий свет может стать причиной незапланированного пробуждения и возбуждения специфических отделов ЦНС, что не позволит уснуть еще раз.

Бодрствование, которого не должно было быть в этот время, «обнуляет» суточный ритм. Часто нам приходится нарушать эту ритмику, может быть и по делу, но часто зря это делаем.

Медицинское значение циркадных ритмов нельзя переоценить. Постоянные попытки повлиять на собственный суточный ритм приводят к таким последствиям, как хроническое нарушение сна и сердечного ритма, депрессивные состояния, биполярные расстройства, онкологические заболевания и многие другие заболевания.

Суточные колебания различных функций организма образует единый ансамбль, в котором прослеживается строгая последовательность в активации физиологических и метаболических процессов.

Нарушить гармонию проще простого – достаточно сдвинуть время бодрствования и сна или изменить режим питания, начав ужинать по ночам.

Не менее опасна для здоровья работа в ночную смену, особенно в режиме «сутки через трое». Для организма такие «качели» – серьезные стресс, повышающий шанс заработать все перечисленные выше болезни в самый короткий срок.

Смотрим и стараемся выполнять мои рекомендации, для того чтобы качество вашей жизни было достойным. Вы можете бесплатно пользоваться материалами на канале. Подписывайтесь.