Биологические ритмы человека
Биологические ритмы это последовательное изменение концентрации гормонов в крови,
частоты сердечных сокращений,
температуры тела, частоты дыхания,
болевого порога и многих других биологических процессов в зависимости от времени суток.
У человека в зависимости от времени суток циклически меняются физиологическое состояние, интеллектуальные возможности и даже настроение.
Ученые доказали, что виной тому колебания концентраций гормонов в крови. Вот именно про гормоны мы подробнее поговорим в наших роликах про сон и бессонницу.
Циркадные ритмы (суточные) зависят от светового режима, солнце в течении дня дает разное освещение.
Световой день, сезонные солнечные дни, все это влияют на выделение гормонов.
Циркадные ритмы «придуманы» природой, чтобы приспособить организм к чередованию светлого и темного времени суток и поэтому это связано с восприятием света.
Циркадные ритмы у человека — поддерживает полноценный сон. Вот почему так важно вовремя засыпать и вставать утром.
Циркадные ритмы имеют эндогенную природу и обусловлены исключительно внутренними процессами в организме. Влиянием гормонов на функции органов человека.
Однако внешние факторы опосредовано могут сказываться на состоянии людей.
Так, например, яркий свет может стать причиной незапланированного пробуждения и возбуждения специфических отделов ЦНС, что не позволит уснуть еще раз.
Бодрствование, которого не должно было быть в этот время, «обнуляет» суточный ритм. Часто нам приходится нарушать эту ритмику, может быть и по делу, но часто зря это делаем.
Медицинское значение циркадных ритмов нельзя переоценить. Постоянные попытки повлиять на собственный суточный ритм приводят к таким последствиям, как хроническое нарушение сна и сердечного ритма, депрессивные состояния, биполярные расстройства, онкологические заболевания и многие другие заболевания.
Суточные колебания различных функций организма образует единый ансамбль, в котором прослеживается строгая последовательность в активации физиологических и метаболических процессов.
Нарушить гармонию проще простого – достаточно сдвинуть время бодрствования и сна или изменить режим питания, начав ужинать по ночам.
Не менее опасна для здоровья работа в ночную смену, особенно в режиме «сутки через трое». Для организма такие «качели» – серьезные стресс, повышающий шанс заработать все перечисленные выше болезни в самый короткий срок.
Смотрим и стараемся выполнять мои рекомендации, для того чтобы качество вашей жизни было достойным. Вы можете бесплатно пользоваться материалами на канале.
Подписывайтесь на мой канал переходите по ссылке https://www.youtube.com/user/streamlet1947